In den Hamburger Frühjahrsferien 2025 fand das diesjährige Trainingslager unseres Vereins statt. In zwei intensiven Trainingswochen – zunächst in Ratzeburg, anschließend am Landesleistungszentrum Hamburg-Allermöhe – wurde die Grundlage für die anstehende Saison gelegt. Mit dabei waren Kinder- und Juniorensportler des RC-Süderelbe und des Wilhelmsburger Ruderclub. Ein U23-Sportler des RCS absolvierte das Trainingslager ebenfalls im vollen Umfang.
Woche 1: In Ratzeburg
Die erste Woche führte die Trainingsgruppe an die Ruderakademie Ratzeburg. Bei anfangs sehr guten Wetterbedingungen wurde vor allem an der Rudertechnik im Kleinboot gearbeitet. Die Junioren trainierten überwiegend im Einer, einzelne Einheiten wurden zur Abwechslung auch im Vierer Ohne gerudert. Die Kinder konzentrierten sich auf Zweier und gesteuerte Vierer. Neben den langen, Ausdauereinheiten auf dem Wasser nutzte die Gruppe auch den Kraftraum der Akademie. Dort stand Maxkrafttraining auf dem Plan. Auch als das Wetter gegen Ende der Woche schlechter wurde, blieb die Trainingsintensität hoch und die Stimmung im Team stabil.
Woche 2: In Allermöhe
In der zweiten Woche wurde das Training am Landesleistungszentrum Allermöhe fortgesetzt. Hier nahmen nur noch die ambitionierten Ruderer teil. Die Schwerpunkte ähnelten denen der Ratzeburger Woche – Technik, Streckenarbeit und Ausdauer standen, neben den
Belastungen, weiterhin im Fokus. Der große Vorteil in Allermöhe: Die Einheiten konnten auf der Regattabahn gefahren werden. Die Wetterbedingungen verbesserten sich in der zweiten Woche wieder deutlich, was die letzten Tage auf dem Wasser zusätzlich aufwertete. Die bekannte Umgebung und die gute Infrastruktur am LLZ sorgten für reibungslose Abläufe. Durch das disziplinierte Wintertraining war die Trainingsgruppe insgesamt deutlich besser vorbereitet als im Vorjahr – das machte sich spürbar in der Belastungsverträglichkeit und der allgemeinen Trainingsqualität bemerkbar. Durch die kontinuierliche Arbeit an Technik, Ausdauer und Kraft konnten wichtige Fortschritte erzielt werden. Auch die Stimmung in der Gruppe war durchgehend positiv: motiviertes Training, gegenseitige Unterstützung und ein starker Teamgeist prägten beide Wochen. Damit ist eine solide Basis für die anstehende Regattasaison geschaffen.
Geschrieben von Thore
